UNA VIDA SALUDABLE

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Llevar una alimentación rica en nutrientes y pobre en residuos (alto valor nutricional), verduras y frutas frescas, fermentados como el keffir yogurth y vivos como los huevos, las legumbres, los cereales, los frutos secos, las semillas. Cenar poco. No tomar estimulantes como colas, alcohol, bebidas industriales, energéticas…
Vivir fuera de ambientes muy húmedos y contaminados. Buscar el viento, salir al aire libre, tocar los árboles para captar su energía. Andar por la tierra en la montaña y por la arena cerca del mar. Dejar el tabaco de lado.

Afirmar el yo, la autoestima, en una proyección hacia una realidad que plazca, abandonar las utopías pero mantener firmas las ilusiones realizables.
Sentir satisfacción por el propio físico, aceptando de buen grado lo que el espejo nos proyecta.
Dormir a poder ser entre siete u ocho horas diarias y en verano procurar hacer una pequeña siesta por la tarde.

Practicar ejercicios que aumenten la energía, como yoga, qi cong, taichi, cantar, bailar..

El amor (la mejor de las energías), el enamoramiento, la alegría que produce el contacto con el ser querido es otra forma de autocuración.

Erradicar rencores. Lo que hace daño nunca debe permanecer en el presente. Separaos de lo que mucho duele, al menos un tiempo prudencial (duelo), para poder practicar el entrenamiento del olvido a la ofensa y la aceptación de que cada persona ve el mundo a su manera.

Abrazar a nuestros semejantes, es una gran terapia.

Angels Elías Valls
Libro: reflexoterapia y liberación de energía residual humana (en base a la medicina tradicional China)

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ANILLO SU JOK

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Anillo Su Jok del japonés (Su=Mano) (Jok=pie) es un anillo estimulador de los puntos acupunturales exclusivamente en manos y pies. Con ellos se puede ayudar a mejorar cualquier patología desde los dedos de las manos o pies, utilizando las zonas reflejas, exactamente igual que en la reflexología podal (Aunque no puede compararse a una buen masaje reflexológico)

Su utilización es agradable y relajante, conseguimos con ella una mejora considerable en la circulación sanguínea de las extremidades, así como la liberación de bloqueos energéticos. 

Es aconsejable su uso diario, como en toda terapia la rutina y continuidad es primordial, comenzando con poco uso e ir aumentando progresivamente los automasajes que nos podemos realizar con este anillo.

419395_311288105594569_1761577037_n(Mapa de reflexología podal)

Al principio la mano o pie empezará a sudar muy pronto, cuando esto suceda es aconsejable dejar de estimular la zona, es una respuesta vagal, del sistema nervioso autónomo que nos indica que el estímulo ha sido más que suficiente. Con la práctica nuestro cuerpo irá equilibrándose y buscando la armonía natural, la mano tardará en sudar más tiempo y poco a poco iremos ganando en salud.

Su precio es económico, de 2 a 3€ por unidad, y con uno es suficiente.

Si tienes ocasión de hacerte con uno y probarlo, estamos seguros de que te encantará y se convertirá en algo con lo que relajarte y distraerte de este inmundo mundo mundial

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SALUDABLE CON EL RUNNING

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En pleno Septiembre muchos somos los que retomamos entrenamientos de carrera a pie, empiezan las carreras populares y queremos ponernos en forma bien y pronto. Y consecuencia del bien y del pronto (más de este último) son: Las LESIONES.

¿Sabías que los pies tocan el suelo unas 700 veces por km? considerando esto es sorprendente que no nos lesionemos con más frecuencia, para ello es PRIMORDIAL un buen calzado, OJO: un buen calzado no es siempre el más caro, ni el que le vaya bien a nuestro compañero de entrenamiento, practicar running no es un deporte caro… así que no escatimes en unas buenas zapatillas. Déjate aconsejar por un profesional.

Este calzado puede ser pronador, supinador o neutro. Según la pisada, la mejor recomendación sino se padece una pronación o supinación excesiva es el uso de plantillas médicas con unas zapatillas Neutras. Las plantillas harán que tu pisada sea lo más correcta para ti.

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Si no conoces tu pisada, te aconsejamos que visites algún centro de biomecánica del deporte en el que te hagan un estudio de tu pisada y técnica de carrera, allí te dirán que tipo de zapatillas necesitas.

Una vez esos 700 apoyos por km son correctos ya tenemos unos buenos pilares para empezar a construir el corredor que llevamos dentro de abajo a arriba.

Lo siguiente: fuerza muscular, empezar antes de hacer muchos kms por tener una buena fuerza en las piernas trabajándolas bien en gimnasio (o ejercicios similares en naturaleza) y con ejercicios de técnica de carrera.1
La mayoría de los problemas que vemos en consulta a corredores son por abuso (exceso de entrenamiento) o debilidad/descompensación muscular. Las lesiones y el rendimiento mejoran con un poco de gimnasio.

La técnica de carrera es importante, grábate en vídeo si no conoces tu técnica de carrera, seguramente veas algo totalmente distinto a lo que te imaginas, observa tus posibles fallos e intenta corregirlos, pues una mala técnica a la larga y con el paso de los km también es garantía de lesión.

Corre por tierra / camino / albero… mejor que asfalto, hay personas sobre todo en ciudad que sólo pisan terreno duro, no amortigua nada y el impacto que sufren las articulaciones contra el suelo es mucho mayor… La naturaleza te ayuda con más amortiguación por sus caminos y senderos, por no hablar del aire que respiramos…

Esperamos que tengas una gran inicio en la carrera a pie, o bien si ya eres iniciado, que tengas una gran temporada.

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MAGNESIO

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Interviene en la formación de huesos y dientes, cataliza las reacciones de producción de energía de las células, facilita la transmisión de los impulsos nerviosos, interviene en la relajación muscular, (al contrario que el calcio que actúa en la contracción)

A pesar de la importancia del magnesio, un estimado 20 por ciento de la población tiene niveles insuficientes de este mineral. El cuerpo puede almacenar magnesio en los huesos, pero las fuentes dietéticas son importantes en mantener los niveles adecuados de magnesio

Este mineral puede ser presentado en diversas “formas”: quelato de magnesio, el carbonato de magnesio, el óxido de magnesio, el óxido dolomita de magnesio y el sulfato del magnesio. Siendo el quelato el magnesio de mejor asimilación para el organismo.

Síntomas carenciales: espasmos musculares que pueden llegar a un estado de tensión-contracción generalizada conocido como “tetania”, irritabilidad, insomnio, dolores de cabeza (incluyendo migraña y dolores de tensión)  y dificultades en la memoria

Alimentos ricos en magnesio (de más a menos)

Salvado de trigo
Semillas de calabaza
Sésamo
Almendra
Avellana
Anacardo
Melaza
Germen de trigo
Judía blanca
Harina integral de trigo
Alga kelp
Tofu
Espinacas
Alcachofa
Rodaballo
Gamba
Dátil
Sardina
Ostras
Kiwi

PD: superar la dosis recomendada puede tener efectos laxantes

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PUNTO SHEN MEN AURICULOPUNTURA

Shen Men

Shen Men

Función: el propósito de shen men es tranquilizar la mente y permitir una conexión armoniosa con el espíritu esencial, este punto trata el estrés, dolor, tensión, ansiedad, depresión, insomnio, inquietud y la sensibilidad excesiva. Los chinos creen que Shen Men afecta a la excitabilidad e inhibición de la corteza cerebral.

Se utiliza en la mayoría de los planes de tratamiento, incluyendo analgesia auriculoacupuntural para cirugía. Shen Men fue uno de los primeros puntos en el cual se ha puesto énfasis para la desintoxicación de drogas y tratamiento del alcoholismo y del abuso de sustancias. También se utiliza para disminuir la tos, la fiebre, las enfermedades inflamatorias, la epilepsia, y la presión arterial alta. También aumenta la reactividad de otros puntos auriculares facilitando su detección.

(Este punto no debiera estimularse en personas con digestiones lentas)

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PUNTO DE “PUERTA INTERIOR”

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La puerta interior” es un punto de acupuntura que se halla en el meridiano relacionado con el pericardio. La presión en este punto estimula la circulación sanguínea y ayuda a regular el pulso.
Es el mejor punto del cuerpo para un tratamiento de emergencia en caso de ataque cardíaco: una rápida y poderosa presión en este punto puede hacer que el corazón vuelva a latir con normalidad antes de que sea demasiado tarde.

La “puerta interior” se sitúa justo entre los dos tendones centrales de la muñeca (tendones de los músculos palmar mayor y menor) a unos 5cm de las líneas transversales que separan el final de la mano y la superficie interior de la muñeca.

Explora esta zona con la punta del dedo índice hasta localizar el punto, muy sensible a la presión, aplicar presión con fuerza unas doce veces más o menos.

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Punto manantial Bullente en el Pie

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PUNTO DE “MANANTIAL BULLENTE” EN EL PIE

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PRESIÓN SOBRE EL PUNTO DEL “MANANTIAL BULLENTE”

Este punto está relacionado con los riñones y las glándulas suprarrenales (Es la zona refleja de estos órganos). La presión sobre él calma todo el cuerpo y ayuda a equilibrar la energía. Muy recomendable por la noche, antes de acostarnos, también para aquellas personas que sufran insomnio.


Nos sentámos en una silla o en el suelo y cruzamos una pierna sobre la otra de manera que dejemos al descubierto la planta del pie, Presionamos en el centro de la misma firmemente con la yema del pulgar y friccionamos con fuerza varias veces, descansamos y volvemos a repetir unas doce veces aproximadamente

Repetimos la operación en ambos pies.


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Punto de Puerta Interior

Estreñimiento Reflexología Podal

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EL CÓDIGO DE LOS HUEVOS

HUEVO

Una información útil a tener en cuenta a la hora de comprar huevos… los de menor calidad son los que su código empieza por 3, los mejores por primera vez en la vida son los que tienen un 0!

Compáralos y ya verás la diferencia en color y sabor… (también en dinero, pero merece la pena) por no hablar de hormonas para el crecimiento de las aves…

Cada día los alimentos están más manipulados, llenos de conservantes, falto de nutritientes y vacíos de energía. La alimentación en masa lleva a un declive en la calidad de los alimentos que forman nuestra dieta, si estos son de baja calidad no podemos esperar una buena salud en nosotros mismos ni en nuestra familia. Evitar patologías y enfermedades futuras depende de lo que comamos hoy, intenta que sea lo más sano y natural posible.

“Cuando la alimentación es mala, la medicina no funciona, cuando la alimentación es buena, la medicina no es necesaria”

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AURICULOPUNTURA

Auriculoterapia

¿QUÉ ES?

La auriculoterapia proviene etimológicamente del griego terapia que significa curar y del latín aurícula que quiere decir oreja, de modo que ya sabemos que podemos obtener con esta técnica. Es una técnica oriental de la cual existen datos desde hace miles de años, los egipcios ya pinchaban la oreja con efecto anticonceptivo y para aliviar cierto tipo de dolores, así mismo en la antigua China, en el tratado de Medicina interna del Emperador Amarillo en el 206 a.C se hace referencia a como todos los meridianos yang del cuerpo están conectados con la oreja. Hipócrates pinchaba y sangraba la oreja para tratar la impotencia. En 1637 el médico portugués Zacutus Lusitanus hacia referencia a la cauterización de la superficie auricular como remedio para tratar la ciática.

¿PARA QUÉ SIRVE?

Hablamos de una técnica con historia que hoy está resurgiendo y con fuerza gracias a sus notables beneficios para la salud. Las personas la buscan para tratar diversos problemas de salud, como dolores de cabeza, estreñimiento, problemas digestivos, retención de líquidos etc, pero la variedad de patologías que pueden ser ayudadas con esta técnica es tal y tan variopinta que necesitariamos mucho espacio para tanta publicación. Los tratamientos más comúnes suelen ser derivados de un estilo de vida insano, dejar de fumar y perder peso es para la mayoría de la población el uso que se le dá a esta técnica, pero su alcance vá más allá:

Ansiedad, tartamudez, miopía, problemas SNC, artrosis, artrititis, impotencia sexual, eyaculación precoz, infertilidad, dolores articulares, trastornos de órganos internos, depresión, dolor de “flato” en la práctica deportiva, hipertensión, hipotensión, adicciones, fibromialgia, migrañas, bruximo… etc

¿CÓMO FUNCIONA?

Desde el punto de vista Oriental

Desde el punto de vista de la Medicina Tradicional China ya hemos mencionado que a la oreja llegan todos los meridianos de energía Yang, se dice en la MTC que donde llega un meridiano llega su tratamiento, y esto da lugar a entender como son la red Jing Luo que recorre todo el cuerpo y el Qi verdadero que la recorre en su paso todas y cada una de las células del cuerpo los que realizan la función reguladora y terapéutica, permitiéndo una mejor circulación de la energía (Qi) en el organismo, siendo este quien aprovechando esta mejor circulación energética, sana solo y recuperación antes la función de Homeostasis (equilibrio del cuerpo)

Desde el punto de vista Occidental

Desde el punto de vista occidental la oreja está inervada por una red nerviosa que facilita su comunicación con el resto del organismo, los cuatro nervios principales ramificados en la superficie auricular son: Nervio trigémino ,Nervio somático facial ,Nervio autónomo Vago ,Nervio del plexo cervical.

A nivel Embrionario

Todos los vertebrados en su formación se componen de tres tejidos embrionarios diferenciados que darán lugar a órganos ó tejidos, estos tres tejidos son el Endodermo (órganos digestivos, parte del sistema glandular endocrino) Mesodermo (Músculo esquelético, cardíaco y liso, sistema vascular y linfático) Ectodermo (piel, córnea, cristalino, sistema nervioso)

Cada uno de estos tejidos se forma por separado pero si dos órganos o tejidos provienen del mismo origen embrionario, aunque sus funciones sean distintas y sus localizaciones alejadas, comparten una información primigenia que los une, en el pabellón auricular se ven la existencia de los tres tejidos embrionarios en diferentes áreas y por ello se comprueba que la oreja está relacionada embrionariamente con todos los órganos y tejidos, y por lo tanto con todas las funciones del cuerpo.

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BENEFICIOS DE ANDAR DESCALZO

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Caminar sin zapatos implica importantes beneficios para nuestra salud, tanto a nivel físico como psicológico. Por eso es conveniente hacerlo a menudo

En promedio, una persona al final de su vida llega a andar unos 150.000km, para que esto sea posible una máquina eficaz y compleja resulta imprescindible. Los pies Albergan alrededor de la cuarta parte de los huesos del cuerpo y unos 40 músculos. La respuesta a si los zapatos son antinaturales o no es ambivalente. Por motivos climáticos y culturales debemos proteger nuestros pies asilándolos del suelo, pero olvidamos darles un tiempo de libertad, y no basta con dejarlos libres mientras dormimos, conviene caminar descalzos.

La planta del pie es una de las regiones corporales que más terminaciones nerviosas tiene en comunicación con el resto del organismo, por eso, al caminar descalzos se estimula el normal funcionamiento de diversos órganos. (automasaje reflexológico)

Andar descalzos nos permite EQUILIBRARNOS INTERIORMENTE. Por un lado, podemos mejorar la ESTABILIDAD EMOCIONAL, el contacto directo con el suelo refuerza nuestra SOLIDEZ PSÍQUICA.
Se estimula la CIRCULACIÓN SANGUÍNEA, activándose la importante red venosa de la planta del pie. Y si el paseo se realiza sobre agua fría, hierba húmeda, un arroyo, el mar… todavía es más enérgica la activación nerviosa y circulatoria.

Se sabe también que gracias a los meridianos de acupuntura y a otros centros energéticos similares a los chakras situados en los pies, los órganos pueden recibir la ENERGÍA MAGNÉTICA de la tierra.

Es significativo que la mayoría de los grandes sabios de la humanidad hayan andado con los pies descalzos o en sandalias. Y es que andar descalzo es un ejercicio de humildad, de pérdida de arrogancia, de conexión con la tierra. 

Es aconsejable quitarse los zapatos al llegar a casa, andar descalzos o con unas ligeras zapatillas, de este modo dejamos fuera de casa microbios, prisas, estrés y preocupaciones. Los pies, al igual que la mente, se sentirán liberados y nos lo agradecerán.

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