Archivo de la categoría: HÁBITOS SALUDABLES

YOGA Y SUS BENEFICIOS: ESCUCHA TU CUERPO.

Yoga: Escucha tu cuerpo, calma tu mente, cuida tu alma

La calidad de vida se define como un estado de bienestar a nivel físico, mental y emocional. Dicho de otra forma, encontrarse bien tiene más que ver con el equilibrio entre lo que uno hace, piensa y siente Seguir leyendo YOGA Y SUS BENEFICIOS: ESCUCHA TU CUERPO.

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LA PRIMAVERA Y LA SALUD

Las estaciones cambian, como nosotros. Y nos encontramos con dificultades cuando nos movemos fuera de las leyes de la naturaleza, o nos resistimos al cambio. Si aprendemos a vivir con esas leyes, la salud será nuestra aliada. Seguir leyendo LA PRIMAVERA Y LA SALUD

ESTRUCTURA Y FUNCIÓN DEL CUERPO HUMANO

La relación entre la estructura y su función es una unión firme y total. La forma en la que se mueve el cuerpo, bien o mal, influirá directamente en las estructuras que lo componen. Los cambios estructurales generados por malos hábitos posturales y otros factores, determinan su capacidad de funcionar bien mecánicamente. Seguir leyendo ESTRUCTURA Y FUNCIÓN DEL CUERPO HUMANO

LIBROS SALUDABLES

El post de hoy es menos técnico de lo habitual, pero no por ello es de menor importancia. “La respuesta está en los libros” y las librerías son auténticos bancos de riqueza y sabiduría. Seguir leyendo LIBROS SALUDABLES

LA SANGRE, CREADORA DE VIDA

La sangre creadora de vida

Los pensamientos negativos acidifican la sangre, del mismo modo que los positivos generan sangre saludable

La sangre es mucho más que un simple medio de distribución de nutrientes y oxígeno. Es el elemento más valioso que tenemos en nuestro cuerpo, en ella están todos nuestros pensamientos, emociones y recuerdos. La sangre es la creadora de vida en nuestro organismo y es diferente en cada persona.

Es responsable de la excepcionalidad de nuestra estructura física y de nuestra personalidad.

La sangre lleva ADN descodificado, que sabe qué nutrientes necesita enviar y dónde.

Cada nuevo deseo, sentimiento o intención re-programa la sangre y todas las partes del cuerpo que toca. Cuando recibimos la sangre de otra persona, recibimos también su información genética y parte de su personalidad.

La calidad de la sangre varía en función de nuestros pensamientos, sentimientos y emociones. Los pensamientos negativos acidifican la sangre (crean toxicidad), del mismo modo que los positivos generan sangre saludable. Los pensamientos de terror, por ejemplo, llenan la sangre de adrenalina, mientras que los de cariño de interleucinas. Ambas sustancias mueven literalmente el corazón, pero con efectos contrarios: una inyección” de adrenalina provoca pánico en el corazón; la “inyección” de interleucina, por el contrario, crea una sensación de dicha en el corazón.

Info: Los secretos eternos de la salud. Andreas Moritz

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EL USO DE TACÓN

 

“La altura del tacón es inversamente proporcional a la tolerancia de la marcha y directamente proporcional a las deformidades del pie.”

Si bien es cierto también hay estudios que aseguran que el uso de tacón alto por parte de las mujeres, les ayudaría a fortalecer la musculatura del suelo pélvico, musculatura muy debilitada 150744_523367981053246_1988125512_ntras embarazos y partos. Que esta musculatura esté desarrollada mejora la función de órganos como la vejiga, intestino grueso y útero, además de mejorar su actividad sexual.

Sin embargo el uso de un tacón excesivo sigue teniendo otras consecuencias graves en pie, rodilla, cadera, lumbar… hasta la coronilla, que desencadenan en problemas de salud y una mala biomecánica de la marcha.

 

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CONSEJOS PARA INICIARTE EN EL DEPORTE

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Hay varios pasos que deberíamos seguir para evitar lesiones si somos nuevos en un deporte en concreto o en cualquier actividad física en general. Son pautas simples y lógicas, pero no por ello la mayoría de personas las llevan a cabo, acarreando procesos lesivos durante la temporada, con mayor o menos tiempo de recuperación.

Para evitar esto desde dePiesyManos queremos dar unos consejos sencillos:

1. Lo primero a tener en cuenta es que nuestro cuerpo está lo suficientemente sano para comenzar a entrenar, para conocer esto debemos empezar por un más que aconsejable reconocimiento médico. Si el nivel de entrenamiento va a ser alto y somos deportistas habituales, lo ideal es realizar además una prueba de esfuerzo.

2. Una vez tenemos el ok médico deberíamos definir un objetivo, y el plan de entrenamiento que nos permitirá llegar a este sin perder la salud por el camino. Debe ser un objetivo realista y un plan de entrenamiento personalizado a nuestra forma física.

3. En el tercer apartado la técnica deportiva, la madre de la gran mayoría de las lesiones traumatológicas. Una buena técnica nace de un buen apoyo, el podólogo es el especialista que puede echarte una mano en esto, por supuesto para los más exquisitos existen los test de biomecánica según el deporte. Una musculatura fuerte será la que compense los fallos técnicos y biomecánicos, luego es primordial trabajar la musculatura específica del deporte en gimnasio.

4. Calentamiento, sobra decir que el calentamiento del cuerpo de forma íntegra es la primera ley a cumplir dentro de un entrenamiento sano. Realizar movimientos articulares, carreras suaves etc. No olvidar tampoco “la vuelta a la calma” es decir el período en el que volvemos a nuestras constantes normales y en el que procedemos a estirar bien toda la musculatura.????????

5. Nutrición, del mismo modo que no se nos ocurre echar un mal combustible a nuestro coche,  tampoco deberíamos tener una mala alimentación. A la hora de practicar deporte es cierto que se precisan carbohidratos, pero esta dieta debe ser completa, variada y con los productos lo más frescos y ecológicos posibles. El rendimiento deportivo aumenta considerablemente si estamos bien nutridos, del mismo modo que alejas la enfermedad. En dePiesyManos puedes contar con el servicio de nutrición si así lo deseas, ponte en contacto con nosotros.

6. Material adecuado para la práctica deportiva, empezando por el calzado. En este aspecto debe primar la calidad a la estética o el precio.

7. Y por último nadie está libre de molestias en los entrenamientos, ante cualquier molestia fuera de lo común lo ideal es parar, prevenir mejor que curar siempre. Antes de que la molestia llegue a ser lesión importante es preferible descansar, visitar a nuestro terapeuta y que éste nos dé las indicaciones oportunas.

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CROMOTERAPIA

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PROPIEDADES DEL COLOR

¿Te has dado cuenta si siempre te vistes de un color determinado? ¿o los colores que abundan en tu casa? Quizás sabiendo las propiedades de cada color puedas tener mayor conciencia de lo que puede faltarte o sobrar… en tu cuerpo o en tu alma.

ROJO
El rojo tiene cualidades excitantes pero también constrictoras. No es un buen color para asmáticos. El color rojo está vinculado con el corazón y la sangre, por lo tanto con el amor, la vida y la sexualidad

NARANJA
Es el color de la alegría y la felicidad y nos ayuda a alcanzar un equilibrio entre nuestros aspectos físicos y mentales. El naranja proporciona libertad de pensamiento y sentimiento y ayuda a dispersar la pesadez, mejorando los movimientos naturales del cuerpo. Nos ayuda a desprendernos de la depresión

ORO
En la medicina occidental se ha prescrito para la artritis reumatoide, como problemas de columna y tuberculosis. En homeopatía es un remedio para la depresión.

AMARILLO
El amarillo irradia calor y alegría, simboliza el poder del intelecto. Tiene capacidad para generar energía en los músculos, es bueno para la piel y problemas cutáneos. Puede ayudarnos a apartarnos de los pensamientos y comportamientos obsesivos. Dado que trabaja el intelecto es bueno utilizarlo en pequeñas cantidades en lugares de estudio.

VERDE
Proporciona sensación de equilibrio en todos los aspectos. Es un color relajante para los ojos y por tanto puede resultar una gran ventaja si trabajas con luz artificial o PC. En el mundo natural, el verde es el color de la vida que se encuentra en las nuevas hojas de la primavera, tiene fama de enfriar la sangre y animar el sistema nervioso.

AZUL
El azul es el color de la inspiración, la paz y la tranquilidad espiritual. Es un color excelente para la meditación y para lugares de curación donde los pacientes necesitan un entorno relajado. El azul se asocia con la tristeza y la depresión pero puede proporcionar alivio a quien sufra asma, estrés, insomnio y presión alta.

ROSA
Es el color de dejarse ir, ayuda a desprenderse de los viejos esquemas mentales que hemos estado condicionados a seguir, a liberar emociones que nos atan al pasado y renunciar a situaciones como trabajos o relaciones que no nos aportan lo suficiente. Cuando somos capaces de soltarnos de estos impedimentos, somos realmente libres con el fluir de la vida.

BLANCO Y NEGRO
El blanco contiene todos los colores y refleja toda la luz, se asocia con la inocencia, la pureza y el cambio, está fuertemente conectado con la espiritualidad.
El negro no se utiliza en la curación, lo absorbe todo, se ve como un color negativo asociado con el pesimismo y el mal, pero puede verse de forma más positiva, como la oscuridad sagrada de la tierra que nutre a las semillas que germinan. El negro es el complemento del blanco, el alfa y el omega, el principio y el fin, arrancamos desde la oscuridad de la ignorancia y lentamente, con un esfuerzo consciente, entramos en la luz del entendimiento.

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UNA VIDA SALUDABLE

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Llevar una alimentación rica en nutrientes y pobre en residuos (alto valor nutricional), verduras y frutas frescas, fermentados como el keffir yogurth y vivos como los huevos, las legumbres, los cereales, los frutos secos, las semillas. Cenar poco. No tomar estimulantes como colas, alcohol, bebidas industriales, energéticas…
Vivir fuera de ambientes muy húmedos y contaminados. Buscar el viento, salir al aire libre, tocar los árboles para captar su energía. Andar por la tierra en la montaña y por la arena cerca del mar. Dejar el tabaco de lado.

Afirmar el yo, la autoestima, en una proyección hacia una realidad que plazca, abandonar las utopías pero mantener firmas las ilusiones realizables.
Sentir satisfacción por el propio físico, aceptando de buen grado lo que el espejo nos proyecta.
Dormir a poder ser entre siete u ocho horas diarias y en verano procurar hacer una pequeña siesta por la tarde.

Practicar ejercicios que aumenten la energía, como yoga, qi cong, taichi, cantar, bailar..

El amor (la mejor de las energías), el enamoramiento, la alegría que produce el contacto con el ser querido es otra forma de autocuración.

Erradicar rencores. Lo que hace daño nunca debe permanecer en el presente. Separaos de lo que mucho duele, al menos un tiempo prudencial (duelo), para poder practicar el entrenamiento del olvido a la ofensa y la aceptación de que cada persona ve el mundo a su manera.

Abrazar a nuestros semejantes, es una gran terapia.

Angels Elías Valls
Libro: reflexoterapia y liberación de energía residual humana (en base a la medicina tradicional China)

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BENEFICIOS DE ANDAR DESCALZO

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Caminar sin zapatos implica importantes beneficios para nuestra salud, tanto a nivel físico como psicológico. Por eso es conveniente hacerlo a menudo

En promedio, una persona al final de su vida llega a andar unos 150.000km, para que esto sea posible una máquina eficaz y compleja resulta imprescindible. Los pies Albergan alrededor de la cuarta parte de los huesos del cuerpo y unos 40 músculos. La respuesta a si los zapatos son antinaturales o no es ambivalente. Por motivos climáticos y culturales debemos proteger nuestros pies asilándolos del suelo, pero olvidamos darles un tiempo de libertad, y no basta con dejarlos libres mientras dormimos, conviene caminar descalzos.

La planta del pie es una de las regiones corporales que más terminaciones nerviosas tiene en comunicación con el resto del organismo, por eso, al caminar descalzos se estimula el normal funcionamiento de diversos órganos. (automasaje reflexológico)

Andar descalzos nos permite EQUILIBRARNOS INTERIORMENTE. Por un lado, podemos mejorar la ESTABILIDAD EMOCIONAL, el contacto directo con el suelo refuerza nuestra SOLIDEZ PSÍQUICA.
Se estimula la CIRCULACIÓN SANGUÍNEA, activándose la importante red venosa de la planta del pie. Y si el paseo se realiza sobre agua fría, hierba húmeda, un arroyo, el mar… todavía es más enérgica la activación nerviosa y circulatoria.

Se sabe también que gracias a los meridianos de acupuntura y a otros centros energéticos similares a los chakras situados en los pies, los órganos pueden recibir la ENERGÍA MAGNÉTICA de la tierra.

Es significativo que la mayoría de los grandes sabios de la humanidad hayan andado con los pies descalzos o en sandalias. Y es que andar descalzo es un ejercicio de humildad, de pérdida de arrogancia, de conexión con la tierra. 

Es aconsejable quitarse los zapatos al llegar a casa, andar descalzos o con unas ligeras zapatillas, de este modo dejamos fuera de casa microbios, prisas, estrés y preocupaciones. Los pies, al igual que la mente, se sentirán liberados y nos lo agradecerán.

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