Cómo hacer un masaje de espalda 100% Seguro y profesional en 20 minutos

¡Hola! ¿Cómo estás?

En este vídeo te enseño como hacer un masaje de espalda paso a paso con una metodología 100% segura y profesional.

Conseguirás desde casa grandes beneficios musculares y relajantes con la practica habitual (intenta al menos una vez en semana, aunque puedes practicarlo diariamente si lo deseas) 💆🏼‍♀️ 💆🏼‍♂️

⛔️ Antes de empezar debes tener en cuenta las siguientes contraindicaciones:

• Arterioesclerosis
• Enfermedades cardíacas
• Alteraciones de la piel
• Afecciones graves del aparato respiratorio
• Fiebre
• Artritis
• Enfermedades infecciosas
• Flebitis
• Trombosis
• Hernias discales en fase de dolor agudo
• Heridas abiertas
• Fracturas o luxaciones recientes
• Fracturas con piezas externas de fijación
• Varices
• Inflamaciones que afecten a los tejidos blandos: por golpes, traumatismos, o inflamaciones de tendones, articulaciones, músculos…

🛠 Materiales.

Puedes usar cualquier aceite básico que tengas en casa, el aceite de oliva es conocido por todos y normalmente tenemos, puedes usarlo. Otros recomendados: aceite de almendras dulces, aceite de sésamo, girasol… -NO USES cremas hidratantes, te durará muy poco y tendrás que estar cogiendo crema continuamente-

✌️ Yo personalmente uso estos:
Aceite de alemdras dulces: https://amzn.to/38MCEIE
Crema sólida para masaje Galius (la usada en este vídeo): https://amzn.to/3oPRROT
Para el dolor uso Fisiocrem pero no doy masaje con ella: https://amzn.to/2LPzzi7

🤔 Otros materiales que puedes considerar:

Camilla portátil para principiantes: https://amzn.to/38LnDao
Rulo para los pies: https://amzn.to/39CSNQa

⚠️ Si te gustaría aprender MUCHO MÁS puedes conocer mis cursos de quiromasaje online:

🔷 Mini Curso de Quiromasaje de Espalda: https://www.depiesymanosacademy.com/curso-masaje-de-espalda-online/

🔷 Curso de Quiromasaje Completo: https://www.depiesymanosacademy.com/curso-de-quiromasaje-online/

El blog dePiesyManos tiene un carácter informativo. No pretende, ni puede ser considerado o sustituido por un diagnóstico médico. Consulte con su médico siempre cualquier consejo que desee tomar.

NUEVO VÍDEO – Estiramiento lumbar con pelota para el dolor de espalda

¡Hola! ¿Cómo estás? Bienvenid@ a un nuevo vídeo 😉

En esta ocasión os presentamos un ejercicio de estiramiento para la zona lumbar que mejorará la hiperlordosis y aliviará tu dolor de espalda. Es muy sencillo de hacer y te lo explicamos paso a paso. Es ideal integrarlo diariamente como una rutina de relajación personal.

Busca ese ratito de conexión contigo mism@ y disfruta de las sensaciones de tu cuerpo. Crea un ambiente relajado, pon algo de música relajante, un espacio donde puedas estar tranquil@. Con unos 10 minutos bastará.

¿Qué necesitas?

  • Esterilla o manta para el suelo
  • Una pelota de goma espuma. En nuestro caso es de iniciación a la gimnasia rítmica, la puedes encontrar en decathlón o similar por unos 3-4€

Beneficios

  • Mejora la tensión / dolor de la zona lumbar
  • Ayuda a corregir la hiperlordosis
  • Relaja cuerpo y mente

Contraindicaciones

Es importante que tengas en cuentas las contraindicaciones que mencionamos en el vídeo. No te recomendamos este ejercicio en caso de:

  • Hernias de disco
  • Ciáticas
  • Proceso agudo / inflamatorio de la zona lumbar
  • No lo hagas si tienes dudas de cómo realizar correctarmente el ejercicio

Ante cualquier duda no lo realices, consulta con tu médico cualquier dolor que poseas, esto es una guía para personas sanas que desean descargar la zona lumbar por sobrecarga, ya sea porque pasen mucho tiempo de pie, caminando…

Esperamos que lo disfrutes mucho y lo practiques siempre con gran beneficio.


¡Disfruta del vídeo!



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VÍDEO – ¿Cómo aliviar el dolor de espalda con Reflexología Podal?

Hola a tod@s!

Bienvenid@s a un nuevo vídeo donde vamos a ver cómo aliviar el dolor de espalda a través de masaje de reflexologia podal.

La espalda es la zona del cuerpo que más dolor manifiesta, la gran mayoría de la población sufre dolor de espalda leve o intenso en algún momento de su vida.

La reflexología podal es una técnica de masaje reflejo a través del pie, en la que con la estimulación manual de ciertas zonas conseguiremos mejorar nuestro físico, mente y estado emocional.

La proponemos como un trabajo solidario en familia, es ideal para practicar en pareja o con los hijos, el trabajo corporal implica mucha conexión emocional.

Gracias al masaje no solo se recibe placer físico, practicado en familia fortalece los lazos emocionales. ¡Practícalo día a día!


Si te gustaría aprender más sobre masajes para hacer en casa échale un vistazo a nuestro curso de masaje online, transformarás tus manos en una herramienta muy poderosa de bienestar.

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Si te ha gustado este vídeo tienes más info en nuestro blog: https://blogdepiesymanos.com/2019/03/…

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Puntos reflexologia espalda

Puntos de Reflexología para mejorar el dolor de espalda

Puntos del pie para mejorar tu espalda

 

La reflexología podal es una técnica englobada dentro de las técnicas naturales y energéticas. Traducida literalmente como la ciencia de los reflejos, la reflexología permite trabajar a través de estos cualquier tipo de desequilibrios en el organismo.

En el cuerpo existen numerosos puntos reflejos sobre los cuales es posible ejercer un estímulo e incidir con ellos en órganos o zonas determinadas. Esto es gracias a nuestro sistema nervioso. El cual posee mayor número de terminaciones nerviosas en zonas concretas, creando así zonas reflejas de mayor relevancia. Estás se encuentran principalmente en las zonas distales del cuerpo: cabeza, manos, orejas y pies.

En nuestro organismo fluye una energía vital, conocida por los orientales como Qi (chi) la cual fluye por canales energéticos. El correcto fluir de dicha energía en un cuerpo garantiza un buen estado de bienestar. Por el contrario, los bloqueos de Qi generan molestias y dolencias en la zona de bloqueo concreta o enfermedades que afectan a todo nuestro organismo.

Las principales zonas reflejas del organismo son: pies, manos y orejas.

Hoy os vamos a enseñar unos puntos reflejos concretos que están vinculados con los plexos nervioso de la columna, cervical, dorsal y lumbar. La estimulación sobre dichos puntos es algo que se puede hacer en cualquier momento del día, desde casa, mientras se está relajado en el sofá o en la cama.

¿Cómo lo hacemos?

  • En primer lugar la persona que vaya a recibir el masaje debe estar relajada, a ser posible tumbada.
  • Podemos antes de la estimulación directa realizar un masaje previo, que ayude a sedar poco a poco. Deben ser manipulaciones suaves. a un ritmo lento. Deja que tu intuición te lleve en este proceso.

Localizaremos 3 puntos.Para la zona cervical: realizaremos una palpación directa con nuestro dedo pulgar en el lateral de la articulación interfalángica. Es decir, en la primera línea articular del primer dedo del pie. Donde el dedo realiza la primera y mínima flexión que puede hacer.

Para la zona dorsal: realizaremos igualmente una palpación directa con nuestro dedo pulgar en el lateral de la articulación metatarsofalángica. Es decir, en la segunda línea articular que nos encontramos en el primer dedo del pie.

Para la zona lumbar: realizaremos la palpación al final del borde interno del primer metatarsiano. Justo donde articula con la primera cuña.

Puntos reflexologia espalda

 

¿Cuánto tiempo?


Las presiones en cada punto deben durar el tiempo suficiente hasta que el dolor punzante y localizado que se manifestará remita. Si este dolor es difícil de soportar podemos realizar otra técnica que consiste en presiones variables de unos 12 segundos intercaladas con descansos. O bien realizar círculos concretos, pequeños, sobre los puntos de dolor en el sentido contrario a las agujas del reloj. 

Con estas manipulaciones sencillas podemos desde casa ayudar a mejorar nuestro bienestar de forma sencilla y natural. Por supuesto no supone ningún tipo de tratamiento en sí mismo, ni debe ser sustituto de las prescripciones médicas. Pero si pueden complementar perfectamente el trabajo sanitario, como podría hacerlo una infusión o un buen baño caliente.

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