¿Cómo afecta el invierno a la salud?

Este fin de semana hemos alcanzado el solsticio de invierno donde la noche más larga alcanza su plenitud. La naturaleza está en su estación de descansado, retirada, callada, en proceso de «invernación» preparándose para la primavera. También nosotros podemos estar en ese proceso de interiorización y sentirnos más reflexivos, más emotivos, conscientes de nuestros sentidos, con ganas de permanecer más tiempo en casa, al calor de la chimenea o de la estufita, compartiendo tiempo con la familia y amigos. Aumenta la apetencia de hacer cosas en casa, juegos de mesas, preparar comidas calentitas, planes de manta peli y sofá 😉



El invierno, la vejiga y los riñones.
El elemento agua.

El invierno en la Medicina Tradicional China (MTC) está gobernado por el elemento agua. Los riñones y la vejiga son los órganos relacionados a este elemento. Si has leído el post anterior sobre este tema (La Salud En Otoño) podrás comprobar como los órganos de esta estación previa eran pulmón e intestino grueso, relacionados con el elemento metal.

El poder del invierno es la conservación de recursos, entendiendo esto como el no mal gastar energía en exceso, pues estaremos yendo contra natura y podemos caer en la enfermedad, principalmente acumulación de frío y humedad (resfriados, gripes, dolor articular por afecciones degenerativas). Para no malgastar esa energía debemos tener en cuenta la nutrición, el descanso y el calor.

Los riñones, situados en la zona media – baja de la espalda son para los chinos los órganos que almacenan la energía vital, el Qi. Siempre que hay alguna enfermedad aumenta la debilidad renal y si esta enfermedad se hace crónica, prologándose en el tiempo, pueden aparecer síntomas de dicha debilidad, como envejecimiento del cabello, volviéndose débil y canoso, incluso perdiéndose. Una de las patologías actuales más comunes y que más consumen la energía vital de los riñones es el estrés.

Los riñones deben mantenerse siempre calientes y secos pues los días fríos y húmedos pueden producirnos dolor y tensión excesiva.

La vegija es un órgano situado en la parte anterior de la pelvis que almacena la orina. Para los chinos es un almacén emocional, que si está mal someterá a tensión nuestro estado emocional, además de también generar ese dolor paralelo a la columna por toda la espalda.

Lo aconsejable para evitar estos dolores de espalda es realizar ejercicios de estiramientos para movilizar los meridianos energéticos que recorren nuestra espalda y expresar nuestras emocionas, evitar reprimirlas. El movimiento es vida, también a nivel emocional.



El invierno y las emociones

El miedo es la emoción asociada al elemento agua. Desequilibrios en este elemento generan miedo y el miedo afecta al elemento, es decir a riñones y vejiga.

Este puede manifestarse con ansiedad general ante la vida, fobias concretas, paranoias o negatividad. Estas emociones agotarán la energía de nuestros órganos agua y los debilitarán, haciendo que enfermen.

El miedo es una energía poderosa que es capaz de generar, dolor y bloqueo. Transmutar esta energía debe hacerse a través del amor, no hay otro camino. El amor y la fe son capaces de generar el cambio de emoción.
Si lo conseguimos, si desbloqueamos la potente energía que es el miedo, podremos utilizarla a nuestro favor y dar alas a nuevos proyectos personales, sentimentales o profesionales.


La alimentación en invierno

Con mayor frío, días mas cortos y con menos gasto energético necesitamos una dieta que aporte menos caloría y produzca más calor. Por ello debemos consumir alimentos que cumplan estas características como son los hidratos de carbono (cereales integrales, especialmente el mijo) y proteínas (vegetales principalmente), que nos ayudarán a mantener el calor corporal.

Sopas y cremas de verduras también son apropiadas para esta estación. Podemos comer verduras diariamente en ensaladas o cocidos, al vapor o al horno. También podemos aumentar el consumo de judías, que les viene genial a los riñones y guisos, potajes, como dicen las sabias abuelas comida de «cuchareo»

El pescado es apropiado en esta estación, como el elemento es el agua, hay muchos alimentos del mar que aportarán salud y energía en invierno. Algas (kelp, nori, wakame) son ricas en proteínas. Muy de moda y saludable puedes (salir un poco de casa) y cenar sushi 😉

Otros alimentos sin los que no puedes pasar son la soja, el tofu y el miso.




Ejercicio en invierno

El invierno es un buen momento para ejercicios de interior, como pueden ser el Pilates, yoga, tai chi, Qi Gong. Son ejercicios que nutren de energía nuestro interior, es decir, no nos agotan energéticamente como salir a andar, correr, bicicleta, natación… favorecen la relajación / respiración y evitan daño articular, mejoran la movilidad y nos entrenan en la funcionalidad de los movimientos diarios.


Conclusión

En invierno, necesitamos un aumento del descanso, realizar actividades de interioriación, acumular energía para «florecer» en primavera. Este proceso es importante para nuestra salud, podemos ayudarla bebiendo muchas infusiones de hierbas calientes, como el jengibre.

Debemos equilibrar nuestro trabajo con nuestro tiempo de ocio / relajación / ejercicio, si lo conseguimos evolucionaremos de estación en estación sin enfermar.



El blog dePiesyManos tiene un carácter informativo. No pretende, ni puede ser considerado o sustituido por un diagnóstico médico. Consulte con su médico siempre cualquier consejo que desee tomar.

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¿Cómo depurarse en Otoño?

El otoño es la estación ideal para desintoxicarnos y mantener nuestro sistema inmunológico saludable. Una limpieza a base de jugos a principios de la mitad del otoño nos libera de toxinas y nos aporta sensación de energía y fortaleza para hacer frente a cualquier enfermedad potencial que se haya incubado.

Mediante cualquier programa de desintoxicación lo que se pretende es dejar atrás todo lo viejo que ensucia nuestro cuerpo: toxinas, grasas, excesos…, para afrontar la nueva estación (descubre más sobre el otoño en este enlace) con los ajustes necesarios para encontrar el equilibrio mediante una buena alimentación y estilo de vida saludables. Al igual que los árboles, nos despojamos de las hojas y nos limpiamos y preparamos para afrontar el invierno.

En esta época contamos con frutas y verduras de estación muy recomendables, tales como uvas, peras, manzanas, caquis, remolachas, col, coliflor, coles de Bruselas… En cuanto a especias picantes a tener en cuenta, contamos con el jengibre y la pimienta negra que estimulan la digestión y ayudan a la asimilación de los alimentos.

Muy recomendables por la mañana los zumos de manzana y pera, zumos de naranja y zumos de verduras por la tarde y por la noche, como zanahorias, remolacha, apio o perejil.

La uva es la fruta más depurativa que puedes tomar en Otoño

Al ser otoño, es el momento de la uva, fruta muy desintoxicante, armoniza al cuerpo y actúa como tónico de los pulmones y el intestino grueso (los órganos propios del elemento metal según la MTC). Son ricas en antioxidantes, su índice glucémico no es alto, son ricas en fibra e hidratos de carbono de rápida asimilación, contienen vitamina C y minerales como el potasio, cobre, hierro, calcio, fósforo, magnesio, manganeso, azufre y selenio.

Hay quien cree que son muy calóricas, aunque solo aportan unas 70 calorías por cada 100 gramos. Este aporte calórico de la uva queda compensado por su capacidad depurativa pues contiene mas de un 80% de agua que ayuda a aligerar el organismo, y su calcio (15 mg/100 g) y otros elementos alcalinos estimulan el hígado (órgano que equilibra la acidez de la sangre y la limpia). Sus fitoquímicos ayudan al equilibrio glucémico de la sangre porque estimulan el páncreas y la producción de insulina. Por todo ello, la OMS recomienda su consumo habitual.

Por otro lado, mantendremos la movilidad de los intestinos tomando dos veces al día una cucharada de aceite de oliva, así como una taza de té de hierbas laxante al levantarse y antes de acostarse.

Durante el proceso de desintoxicación es recomendable bañarse todos los días y cepillar la piel para eliminar las células muertas y estimular la limpieza de toxinas. La salud de la piel es importante para los pulmones. 

Al final del baño o ducha, terminaremos con agua fría para cerrar los poros de la piel, previniendo la pérdida de calor y la vulnerabilidad a los catarros, además de estimular la circulación sanguínea.

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anillo su jok

DESCUBRE EL ANILLO SU JOK

 

Anillo Su Jok

Anillo Su Jok del japonés (Su=Mano) (Jok=pie) es un anillo estimulador de los puntos acupunturales exclusivamente en manos y pies. Con ellos se puede ayudar a mejorar cualquier patología desde los dedos de las manos o pies, utilizando las zonas reflejas, exactamente igual que en la reflexología podal (Aunque no puede compararse a una buen masaje reflexológico)

Su utilización es agradable y relajante, conseguimos con ella una mejora considerable en la circulación sanguínea de las extremidades, así como la liberación de bloqueos energéticos. 

Es aconsejable su uso diario, como en toda terapia la rutina y continuidad es primordial, comenzando con poco uso e ir aumentando progresivamente los automasajes que nos podemos realizar con este anillo.

Al principio la mano o pie empezará a sudar muy pronto, cuando esto suceda es aconsejable dejar de estimular la zona, es una respuesta vagal, del sistema nervioso autónomo que nos indica que el estímulo ha sido más que suficiente. Con la práctica nuestro cuerpo irá equilibrándose y buscando la armonía natural, la mano tardará en sudar más tiempo y poco a poco iremos ganando en salud.

Su precio es económico, de 1 a 3€ por unidad, y con uno es suficiente.

Si tienes ocasión de hacerte con uno y probarlo, estamos seguros de que te encantará y se convertirá en algo con lo que relajarte y distraerte de este inmundo mundo mundial.

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6 puntos sorprendentes de acupuntura

6 SORPRENDENTES PUNTOS DE ACUPUNTURA

Aunque hace años que la acupuntura entró de puntillas en occidente aún es una gran desconocida para muchos.

La mayoría de personas de a pie con las que he hablado sobre acupuntura o no sabían de qué se trataba o pensaban que tenía un uso muy limitado, apenas para ayudar al control de peso, dejar de fumar o aliviar algún dolor. Incluso algunas opinaban que es algo esotérico y poco fiable.

Sin embargo es una herramienta terapéutica que forma parte de la Medicina Tradicional China y que siguen empleando en los hospitales chinos (hay constancia de su uso desde hace más de 5000 años) y cada vez se emplea en más países. Incluso la OMS la reconoce como terapia aconsejable en muy diversas dolencias y patologías.

La acupuntura es una terapia inocua, sin efectos secundarios y compatible con otras terapias y con tratamientos médicos. Pero además, con ella se pueden tratar infinidad de dolencias, tanto de origen físico como emocional o psicológico.

Resfriados, edemas, lumbalgia, estrés, sobrepeso, diabetes, arritmia, alergia, fibromialgia, esguinces, ansiedad, duelo, arrugas, celulitis, fiebre…. Y un interminable etc, etc.  para los cuales nos podemos valer de la acupuntura para sentirnos mejor y restablecer nuestra salud.

¿Cómo actúa? Simplificando muchísimo podemos decir que, como la nueva física defiende, todo es energía en diferentes formas de manifestación: la luz, el calor, nuestro cuerpo, un átomo, una piedra, hasta nuestros pensamientos y emociones.

¡Parece cosa de magia! 

En nuestro organismo, al igual que hay canales por donde circula la sangre, la linfa, o el gran entramado de nuestro sistema nervioso, también hay canales por donde circulan la energía (Qi) que hacen posible nuestra vida y de cuyo equilibrio va a depender nuestra salud física, emocional y psicológica.

Con acupuntura podemos acceder, a través de unos puntos repartidos por todo el organismo  que se llaman “Resonadores”, a estos canales energéticos, también llamados “Meridianos”, para equilibrar las energías perturbadas, estancadas o debilitadas y así restablecer  el equilibrio que nos va a proporcionar bienestar y salud. 

Por ejemplo, hay puntos acupunturables que nos pueden aliviar el dolor en diferentes partes del cuerpo. Veamos algunos de estos resonadores:

  • Sobre estos puntos también podríamos actuar con digitopuntura, es decir, haciendo presión sobre ellos con nuestros dedos.
  • En acupuntura la unidad de medida es el CUN  o Tsun que equivale al ancho del dedo pulgar del propio paciente.

4 IG “He Gu”, Fondo del valle: Especial acción sobre la cara, cabeza y parte superior del cuerpo, como las extremidades superiores. Se localiza muy próximo y anterior a la confluencia de los dedos índice y pulgar, en un hueco. 

60V “Kun Lun” Montaña del  valle del Lun. También llamado “Punto aspirina” por su acción analgésica general.Todo tipo de dolor de espalda, extremidades inferiores,dolor de ojos como si salieran, dolor de cabeza, dolor generalizado.
Se localiza enentre el tendón de Aquiles y el maléolo externo: en el hueco a la altura de la punta del maléolo externo.

36 E “Zu San Li”, Divina indiferencia terrestre: Dolor en general, dolor de estómago, abdomen, tórax. Está a 3 cun bajo la rótula, en la parte externa de la tibia, en un hueco.

34 VB “Yan Ling Quan”, Fuente de la colina yang: Dolor que afecte a los músculos y tendones.Para dolor de pierna, rodilla, ciática.Localizado en la depresión anteroinferior a la cabeza del peroné. Punto maestro de músculos y tendones.

39 VB “Xuan Zhong”, Campana suspendida: Dolor y problemas en articulaciones, así como en aquellos en los que se vean implicados los nervios, como las neuralgias. Situado a 3 Cun por encima del maléolo externo. Punto Maestro de médulas y articulaciones.

20 VB “Feng Chi”, Estanque de los vientos: Cefaleas y migrañas. Se localiza en la base del cráneo, siguiendo la línea de las pupilas y a 3 Cun lateral a la línea media (columna vertebral)

Sin embargo, en un tratamiento para el dolor se emplean diversos puntos, ya que en acupuntura no se considera  la enfermedad, sino al enfermo, de forma que no existe un tratamiento único para una dolencia, sino que se puede tratar de muy distintas formas, dependiendo de muchos factores personales.

Es también curioso que un punto en concreto no tiene un solo uso, sino que puede tener infinidad de funciones, dependiendo de con que otros puntos interaccione.

Después de todo, quizás la acupuntura sí tenga algo de mágica, pero es que la propia vida es pura magia ¿No crees?

Ana Borrero
Acupuntora y Quiromasajista

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Protocolo Auricular Hombro

Puntos de Auriculoterapia para el hombro

Como ya sabemos la Auriculoterapia es una técnica de trabajo energético que consiste en la estimulación de puntos reflejos en el pabellón auricular mediante distintos instrumentos (semillas, agujas, chinchetas…), los cuales tienen conexión con el resto del cuerpo a través del sistema nervioso.

Cualquier tipo de dolencia es susceptible de trabajarse con auriculoterapia. Esto no significa que sea una alternativa al tratamiento médico, mas bien al contrario, es un trabajo que puede ser utilizado como complemento al mismo, ya que solo puede aportar mejoría, no restarla.

Principalmente se suele utilizar para problemas crónicos y de origen visceral o emocional. Cómo pueda ser estrés, insomnio, pérdida de peso, malas digestiones, dolores de cabeza etc. Pero también puede ser utilizada como trabajo articular, generando en muchos casos unos resultados sorprendentes junto con el trabajo de masaje y / o fisioterapia.

A continuación os dejamos un protocolo de trabajo para la articulación del hombro y pasamos a explicar una selección de puntos, que a nuestro parecer tienen mayor importancia. Aunque dicha selección no siempre será la misma, dependerá de la persona y la molestia que tenga. También de la visión que el terapeuta le dé al caso.

Protocolo de trabajo del hombro

Puntos de auriculoterapia para el trabajo del hombro.



Antes de empezar, tenemos un regalo para ti. Un ebook de Auriculoterapia GRATIS

¿Qué obtendrás en nuestro ebook?

1. Introducción
2. Origen de la Auriculoterapia
3. Microsistema auricular
4. Mapa de regiones auriculares
5. Simbología para entender los distintos puntos de los mapas
6. Inervaciones nerviosas de la oreja
7. Metodolgía de trabajo 
8. Precauciones y contraindicaciones
9. Puntos maestros de la auriculoterapia
10. Puntos de trabajo para el hombro, codo y mano
11. Puntos de trabajo para cadera, rodilla y pie


Este mapa auricular nos muestra una serie de puntos relacionados directamente con el hombro, también puntos maestros y otros generales que nos ayudarán a complementar el trabajo.

Recomendación de puntos:

Si están activos a la palpación (luego susceptibles de estimular), trabajaremos prioritariamente los siguientes:

Columna cervical: la tensión de cervical a nivel muscular, y posibles daños articulares derivarán en tensión, falta de movilidad o dolor en el hombro. En las vértebras cervicales nacen los nervios que inervan el brazo, por lo que este punto es casi que «obligatorio».

– Punto Hombro y Maestro hombro: los puntos por excelencia directamente relacionados con la articulación y la zona en general del hombro. Suelen ser muy sensibles a la palpación. Le daremos prioridad al punto hombro localizado en la fosa escafoidea, en la parte derecha de la imagen. Descubre todas las regiones de la oreja en nuestro ebook gratuito de auriculoterapias

– Punto Relajación muscular: este punto nos ayudará a relajar la musculatura general del cuerpo, liberar el estado de tensión permanente. Lo usaremos para mejorar el hombro y la zona cervical, que como hemos comentado en el punto columna cervical estará implicada de forma directa o indirecta.

Shen Men: este punto maestro es partícipe en cualquier trabajo de auriculoterapia. Es el mejor punto sedante y enfriador que hay, es genial para mejorar inflamaciones y fiebres. Su estimulación genera una sensación de alivio y relajación desde el primer momento. Aprende más sobre Shen Men

Tálamo: otro punto maestro, como Shen Men, este lo usaremos como amplificador, como intensificador de la estimulación del resto de puntos que hemos puesto. Aprende más sobre todos los puntos maestros.

Recuerda si te ha gustado este trabajo, tienes muchos más en nuestro ebook GRATUITO

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puntos maestros auriculoterapia

Puntos maestros auriculoterapia

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Los puntos maestros de la
Auriculopuntura / Auriculoterapia

Un punto maestro en auriculopuntura es un punto con una especial sensibilidad a su palpación. Mayormente activos en casi todas las personas son útiles siempre ante cualquier problema.

Los puntos maestros más importantes son:

Punto Shen Men: punto maestro para trabajar el estrés, ansiedad, insomnio, depresión, dolor. También se utiliza en procesos inflamatorios. La estimulación de la zona donde se encuentra Shen Men es útil para mejorar la sensibilidad general de la oreja y facilitar la localización de otros puntos.

Punto Cero: este punto se encuentra justo en el centro de la aurícula, induce al cuerpo a recuperar el equilibrio (principio de homeostasis), produciendo equilibrio a nivel energético y hormonal.

Punto Alergia: el nombre de este punto nos habla directamente de su función. Es altamente efectivo para reducir los efectos de la alergia y asma, también reacciones inflamatorias de la artritis. En la MTC se punza este punto para ayudar a quitar el exceso de Qi.

Punto Tálamo: este punto se utiliza para amplificar la señal de los puntos que trabajamos. Aumenta la reactividad de todos los puntos que estén relacionados con la corteza cerebral, el tálamo y el hipotálamo. Por ello se utiliza en casos de dolores crónicos y agudos.

Punto Endocrino: punto utilizado para equilibrar el sistema hormonal. Su estimulación trabaja sobre la glándula pituitaria. Glándula que controla a todas las demás glándulas endocrinas.

Punto Tranquilizador: punto sedante, relajante. Utilizado en procesos de ansiedad, estrés y nerviosismo.

Punto Maestro Sensorial: este punto trabaja sobre la corteza cerebral sensorial del lóbulo parietal y temporal. Por lo que se utiliza en casos de adormecimientos, parestesias, acúfenos, trastornos de visión.

Punto Maestro Cerebral: este punto trabaja el lóbulo prefrontal del cerebro. La estimulación de este punto ayudar a reducir el miedo, y la ansiedad o nervisosimo que este produce. Incita a la acción, a la toma de decisiones. A mejorar el sueño si hay pesadillas, problemas de memoria o pensamientos negativos.


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Cómo afecta la primavera en la salud

Las estaciones cambian, como nosotros. Y nos encontramos con dificultades cuando nos movemos fuera de las leyes de la naturaleza, o nos resistimos al cambio. Si aprendemos a vivir con esas leyes, la salud será nuestra aliada. Sigue leyendo «Cómo afecta la primavera en la salud»

Descubre la digitopuntura

La acupuntura es una técnica energética mundialmente conocida por sus grandes efectos positivos para la salud y el bienestar, pero antes que la acupuntura el ser humano practicaba la digitopuntura para aliviar sus dolencias. Sigue leyendo «Descubre la digitopuntura»

leuconiquia manchas uñas

LEUCONIQUIA: MANCHAS BLANCAS EN LAS UÑAS

Según la Medicina Tradicional China, las uñas son el reflejo de la función del hígado. Si la sangre del hígado es suficiente, las uñas están relucientes, rosadas y fuertes. Asimismo las uñas son el reflejo exterior de los tendones y articulaciones, controlados por el hígado.

Las uñas débiles con manchas blancas indican que la energía del hígado no llega a nutrirlas. Hay en sí una falta de minerales.

Cuando son frágiles y descoloridas manifiestan desarmonía entre el bazo y el hígado. La función de transporte y transformación de los alimentos no se efectúa correctamente, lo que potencia el vacío de la sangre y energía, es decir, anemia.

En las uñas escamosas, el hígado no controla el drenaje y la evacuación. Se observa en personas nerviosas, con insomnio.

Las uñas irregulares, con señales onduladas, muestran que los tendones y articulaciones no están bien nutridos por el hígado.

Las uñas con hongos o hipertrofiadas, difíciles de cortar se deben a la energía tóxica y húmeda del hígado e intestinos, también a parásitos.

LA MEDICINA ALOPÁTICA (la nuestra) se complica menos, determina únicamente como causa por ejemplo de la leuconiquia (manchas blancas en las uñas) los traumatismos repetitivos en el teclado del ordenador, morderse las uñas, manicuras agresivas o golpear la mesa con los dedos…

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ventosas propiedades

VENTOSAS, MILENARIAS Y SALUDABLES

Ventosas milenarias y saludables

Técnica de larga tradición donde las haya, integrada dentro de la Medicina tradicional china se remonta a más de 2.000 años de antigüedad. Los primeros datos de su existencia datan del año 265, la civilización egipcia ya usaba este método y también es mencionado por Hipócrates en uno de sus escritos en el siglo IV a.C.

Su uso puede ser muy variado al igual que sus beneficios. Provocamos con ellas estímulos en distintos puntos de acupuntura con el objetivo de conseguir un equilibrio en el flujo energético del cuerpo.

También se utilizan para realizar “sangrías” está técnica busca extraer sangre sucia acumulada en edemas, o zona con excesiva tensión. Para ello hay que tener un gran manejo de la técnica y unas buenas condiciones higiénicas.

Las ventosas pueden aplicarse sobre el cuerpo de varias formas, se pueden mover o dejar fijas, dependiendo de lo que crea conveniente el terapeuta. Uno de los métodos más usados es el dejar las ventosas inmóviles sobre la piel o bien ir moviendo las ventosas por la espalda, sobre los meridianos de acupuntura.

En dePiesyManos las utilizamos como complemento del quiromasaje para ayudar a desfibrotizar el área afectada, aprovechamos la succión que produce para aumentar el flujo sanguíneo en la zona y romper las adherencias que puedan existir, ganando así movilidad.

Cualquiera que sea la técnica que se utilice con las ventosas dejan marca en la piel, no son dolorosas, no hay que preocuparse por ello, no se ha roto ningún tejido y en pocos días drenaran por sí solas.

Algunos de los beneficios que pueden ofrecer las ventosas son:

  • Efecto revulsivo (inflamación externa para quitar un problema interno)
  • Efecto relajante muscular y descontracturante.
  • Efecto analgésico.
  • Hiperemia (aumento de la irrigación sanguínea) local.
  • Eliminación de factores patógenos externos, sobre todo frío y humedad.
  • Activación de la circulación de la sangre.
  • Activación de la circulación energética.

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