NUEVO VÍDEO – Estiramiento lumbar con pelota para el dolor de espalda

¡Hola! ¿Cómo estás? Bienvenid@ a un nuevo vídeo 😉

En esta ocasión os presentamos un ejercicio de estiramiento para la zona lumbar que mejorará la hiperlordosis y aliviará tu dolor de espalda. Es muy sencillo de hacer y te lo explicamos paso a paso. Es ideal integrarlo diariamente como una rutina de relajación personal.

Busca ese ratito de conexión contigo mism@ y disfruta de las sensaciones de tu cuerpo. Crea un ambiente relajado, pon algo de música relajante, un espacio donde puedas estar tranquil@. Con unos 10 minutos bastará.

¿Qué necesitas?

  • Esterilla o manta para el suelo
  • Una pelota de goma espuma. En nuestro caso es de iniciación a la gimnasia rítmica, la puedes encontrar en decathlón o similar por unos 3-4€

Beneficios

  • Mejora la tensión / dolor de la zona lumbar
  • Ayuda a corregir la hiperlordosis
  • Relaja cuerpo y mente

Contraindicaciones

Es importante que tengas en cuentas las contraindicaciones que mencionamos en el vídeo. No te recomendamos este ejercicio en caso de:

  • Hernias de disco
  • Ciáticas
  • Proceso agudo / inflamatorio de la zona lumbar
  • No lo hagas si tienes dudas de cómo realizar correctarmente el ejercicio

Ante cualquier duda no lo realices, consulta con tu médico cualquier dolor que poseas, esto es una guía para personas sanas que desean descargar la zona lumbar por sobrecarga, ya sea porque pasen mucho tiempo de pie, caminando…

Esperamos que lo disfrutes mucho y lo practiques siempre con gran beneficio.


¡Disfruta del vídeo!



El blog dePiesyManos tiene un carácter informativo. No pretende, ni puede ser considerado o sustituido por un diagnóstico médico. Consulte con su médico siempre cualquier consejo que desee tomar.

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VÍDEO 🎥 Aprende a realizar un masaje facial relajante

¡Bienvenid@s a un nuevo vídeo!

Hoy es Sergio quién toma las riendas para ofreceros un vídeo super relajante dónde explicamos con detalle cómo realizamos un masaje facial. Es el mismo masaje que realizamos en dePiesyManos, puedes aprender directamente de nosotros, exactamente lo mismo que nosotros realizamos.

Hemos decidido grabar este vídeo para aportaros una herramienta de relajación que podáis practicar en casa. El momento ideal es tras la jornada laboral o antes de dormir, para calmarnos, serenarnos y quitarnos de encima ese estrés que tan presente está hoy día.

Creemos que es una técnica magnífica para practicar en familia, entre padres e hijos, también en parejas. El sentido del tacto es importante desarrollarlo, genera confianza y conexión con el otro. Algo esencial para tener relaciones de valor y vínculos afectivos fuertes y bonitos.

El masaje facial relajante que os presentamos es sencillo de hacer y no entraña ningún peligro para quien lo recibe si seguís bien nuestras indicaciones. Consta de 11 manipulaciones que esperamos se conviertan en un nuevo hábito saludable en tu vida.

Consideraciones:

– Asegúrate de tener las manos bien limpias.
– No utilizas aceites ni cremas.
– Utilizamos en nuestro caso un par de gotas de aceite esencial que nos ponemos directamente en nuestras manos y. nos frotamos con el, única y exclusivamente para aromatizar las manipulaciones.
– Baja la luz, pon algo de música relajante, tapa a la persona con una manta. – Repite las manipulaciones las veces que consideres necesario salvo las presiones y las fricciones circulares en la sien que con 4-5 manipulaciones bastarán.

Ojalá lo disfrutes, Mil Gracias por vernos,
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El blog dePiesyManos tiene un carácter informativo. No pretende, ni puede ser considerado o sustituido por un diagnóstico médico. Consulte con su médico siempre cualquier consejo que desee tomar.

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