El dolor menstrual hace sufrir a muchas mujeres molestias continuas durante varios dias, mejorar el dolor de la menstruación se puede hacer desde múltiples ámbitos: acupuntura, fitoterapia (tomando perlas de Onagra por ejemplo)… pero en muchos casos el dolor es tal que muchas mujeres acaban recurriendo a los AINES. 💊
Por ello quiero compartir con el mundo este sencillo vídeo, en el que con un pasos simples podemos cualquiera puede colocar un vendaje que ayude a la mujer en esa fase de dolor agudo. 🎁
Este es un vídeo-clase de actualización de nuestro curso de Vendaje Neuromuscular Online, la cual es gratis para nuestros alumn@s, en este caso la compartimos con el mundo ya que consideramos que es un problema tan común que queremos aportar nuestro granito de arena al bienestar de tantas mujeres. 👩🏼
El blog dePiesyManos tiene un carácter informativo. No pretende, ni puede ser considerado o sustituido por un diagnóstico médico. Consulte con su médico siempre cualquier consejo que desee tomar.
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En esta ocasión os presentamos un ejercicio de estiramiento para la zona lumbar que mejorará la hiperlordosis y aliviará tu dolor de espalda. Es muy sencillo de hacer y te lo explicamos paso a paso. Es ideal integrarlo diariamente como una rutina de relajación personal.
Busca ese ratito de conexión contigo mism@ y disfruta de las sensaciones de tu cuerpo. Crea un ambiente relajado, pon algo de música relajante, un espacio donde puedas estar tranquil@. Con unos 10 minutos bastará.
¿Qué necesitas?
Esterilla o manta para el suelo
Una pelota de goma espuma. En nuestro caso es de iniciación a la gimnasia rítmica, la puedes encontrar en decathlón o similar por unos 3-4€
Beneficios
Mejora la tensión / dolor de la zona lumbar
Ayuda a corregir la hiperlordosis
Relaja cuerpo y mente
Contraindicaciones
Es importante que tengas en cuentas las contraindicaciones que mencionamos en el vídeo. No te recomendamos este ejercicio en caso de:
Hernias de disco
Ciáticas
Proceso agudo / inflamatorio de la zona lumbar
No lo hagas si tienes dudas de cómo realizar correctarmente el ejercicio
Ante cualquier duda no lo realices, consulta con tu médico cualquier dolor que poseas, esto es una guía para personas sanas que desean descargar la zona lumbar por sobrecarga, ya sea porque pasen mucho tiempo de pie, caminando…
Esperamos que lo disfrutes mucho y lo practiques siempre con gran beneficio.
El blog dePiesyManos tiene un carácter informativo. No pretende, ni puede ser considerado o sustituido por un diagnóstico médico. Consulte con su médico siempre cualquier consejo que desee tomar.
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La principal causa de visitas médicas están relacionadas con el dolor, una alarma de nuestro cuerpo para indicarnos que algo no va bien.
El dolor en el sistema músculo-esquelético está presenta cada día en consultas de diversos profesionales, muchas de ellas relacionadas con el dolor crónico, viéndose afectadas personas de todas las edades y condiciones.
Ya sea en la columna, masa muscular o articulaciones, el dolor en la población femenina es superior que entre los hombres y aumenta a partir de la menopausia.
El dolor reduce nuestra calidad de vida, nos limita en nuestro trabajo y relaciones y nos pone de mal humor. Por ello, no debemos resignarnos a vivir con dolor todos los días de nuestra vida sin hacer nada, o nada más allá de los medicamentos analgésicos, porque no son la mejor solución.
Lo ideal sería introducir cambios positivos en nuestro estilo de vida, acceder a un tratamiento personalizado con terapias naturales, buena alimentación, algo de deporte, activar nuestras relaciones sociales…
La percepción del dolor no es la misma en todas las personas e influyen factores como la personalidad de cada uno, dieta, emociones reprimidas…
Es cierto que sentir el dolor con serenidad nos ayuda a encontrar la mejor manera de solucionarlo. Los medicamentos son la opción para encontrar un alivio más rápido pero no definitivo. Por todos es sabido que no funcionan siempre y el dolor vuelve cuando se dejan o si los utilizamos de manera habitual, esto es porque no se actúa sobre el origen del problema.
Podemos optar por distintas terapias naturales que nos pueden ayudar en este sentido y conseguir mejores resultados. Las distintas técnicas de masaje, como el quiromasaje (muy eficaz ante las molestias originadas por la tensión nerviosa) o shiatsu, la fisioterapia, la acupuntura, aromaterapia… son algunas opciones disponibles que, acompañadas con ejercicios de pilates o yoga mejorarán nuestra calidad de vida.
Frente al dolor, es muy recomendable llevar un estilo de vida que fomente la salud y el bienestar. Un paseo matutino aprovechando el sol, nos aporta vitamina D y, existe una relación entre la deficiencia de esta vitamina y el dolor, ya que ayuda a reducir la inflamación.
El ejercicio al aire libre promueve la producción de endorfinas, sustancias con efecto analgésico, que ayudan a aliviar el dolor.
Es muy importante depurar el organismo, ya que el aire que respiramos en las ciudades, los fármacos que utilizamos en exceso o los residuos del propio organismo, se acumulan y favorecen la inflamación resultando perjudiciales para nuestra salud. Para ello, es bueno aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, como verduras y frutas, caldos e infusiones depurativas, además de beber agua para potenciar desintoxicación y evitar deshidratación.
El dolor se incrementa a la vez que la ansiedad, cuanto más dolor sentimos más tensos y nerviosos nos ponemos. Son beneficiosas, por tanto, las técnicas de relajación, sesiones de psicología, la musicoterapia y las actividades que nos permitan distraernos y relacionarnos con los demás. Cada uno es libre de elegir lo que más le guste y satisfaga hacer en cada momento y, también es importante no hacer nada si nuestro cuerpo nos lo pide.
El blog dePiesyManos tiene un carácter informativo. No pretende, ni puede ser considerado o sustituido por un diagnóstico médico. Consulte con su médico siempre cualquier consejo que desee tomar.
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